Olá
Pronto para treinar?
Treino de hoje
Empurrar
Peito, ombros e tríceps
7
Exercícios
24
Séries
~44 min
Estimado
0
Treinos
—
Semana
—
Sequência
Planos prontos para homens
Treino ABC3 dias por semana · ênfase em tronco e braçosTreino ABCD4 dias por semana · ênfase em tronco e braçosTreino ABCDE5 dias por semana · ênfase em tronco e braçosSemana completaSegunda a sábado · ênfase em tronco e braçosFull body3 dias · corpo inteiro · ênfase em tronco e braços
Treinos por grupo muscular
peitoFococostasFocoglúteosFocoquadrícepsFocoposteriorFocoombrosFocobícepsFocotrícepsFocoabdômenFocopanturrilhaFocoadutoresFocoabdutoresFocolombarFoco
Sou personal / alunoCREF 005507-G/RN