Plano de treino

Foco em tríceps

Tríceps em prioridade + Peito

Tríceps pulley4 x 10-12 · descanso 90s

Tríceps corda3 x 10-12 · descanso 60s

Tríceps testa3 x 10-12 · descanso 60s

Tríceps francês3 x 10-12 · descanso 60s

Tríceps unilateral3 x 10-12 · descanso 60s

Supino reto4 x 10-12 · descanso 90s

Supino inclinado3 x 10-12 · descanso 60s