Corpo inteiro A

Exercício 2 de 8

Agachamento Smith3 x 10-12 · descanso 60s

Exercício 3 de 8

Supino reto4 x 10-12 · descanso 90s

Exercício 4 de 8

Supino inclinado3 x 10-12 · descanso 60s

Exercício 5 de 8

Puxada frontal4 x 10-12 · descanso 90s

Exercício 6 de 8

Puxada supinada3 x 10-12 · descanso 60s

Exercício 7 de 8

Crunch4 x 15-20 · descanso 90s

Exercício 8 de 8

Abdominal máquina3 x 15-20 · descanso 60s